プルーンの栄養や期待出来る健康効果5個

プルーンの栄養や期待出来る健康効果5個

プルーンには非常に豊富な栄養分が含まれています。

一例を挙げていくだけでも、貧血予防に効果がある鉄分、美肌効果のあるビタミンA、

疲労回復効果のあるビタミンB、老化防止のためのビタミンE、便秘などの解消に役立つ食物繊維などを挙げることができます。

それでは、ブルーンに含まれる栄養素別にその効果について触れていきます。


1.貧血を予防する鉄分

鉄分は非常にポピュラーな栄養分ですが、良く知られているように血液をつくる成分であるため、

この鉄分を摂取することは貧血を予防するという面で効果を発揮します。

貧血気味の女性は、特にこの鉄分を積極的に摂取する事が推奨されます。

この鉄分がプルーンには非常に多く含まれています。

また、この鉄分を摂取する事は記憶力の向上などの効果をもたらすと言われているので、

受験期の学生や成長期の子供も積極的に摂取していくことがオススメの栄養素になります。

このような鉄分については、プルーンを食べることで十分に体に取り込むことが出来ます。

子供がいる場合には子供にも積極的にプルーンを食べさせるのも良いでしょう。

2.美肌効果があるビタミンA

プルーンに豊富に含まれているビタミンAには、皮膚を健康にするという効果が報告されています。

結果としてすべすべの美しい肌をつくることにも繋がっていき、美肌効果の高い栄養素としても注目されています。

また、ビタミンAは目に良い成分であるとも言われているので眼精疲労の回復にも効果を発揮してくれます。

また、このビタミンAは健康面でも非常に効果が高く、心筋梗塞・脳卒中・がんといった非常に重い病気を患うのを予防してくれるという効果も報告されています。

具体的には、活性酵素と言われる体内に溜まる毒素を排出する効果を持っており、

このような毒素を排出する事によって、心筋梗塞・脳卒中・がんといった病気になることが予防できることになります。

3.疲労回復効果のあるビタミンB

プルーンに含まれているビタミンBについては疲労を回復するビタミンとして知られています。

この疲労というのは肉体的な疲労だけではありません。

精神的に溜まっている精神的ストレスといった心の疲労についても回復させる効果を持っています。

このストレス解消効果から派生して、不眠解消効果もあると言われているのがこのビタミンBになります。

また、脂肪を燃焼させるといった効果もあり、美容面でも注目されています。

体に疲れが溜まっているとか、ストレスが最近溜まっているということを感じる人は、

プルーンを食べることによって、肉体的・精神的疲労を回復してみてはいかがでしょうか。

4.老化を防ぐビタミンE

ビタミンEというビタミンについては、通称「若返りのビタミン」という名前でも呼ばれています。

それだけアンチエイジング効果や美容効果の高い栄養素であるということが世間から認められているということを、このネーミングは意味しています。

このビタミンEというアンチエイジングに抜群の効果を持つ栄養素が豊富に含まれているというのも、プルーンの特徴になります。

若返りのビタミンとして肌に良い影響を与えて、すべすべの美肌を保つという効果は当然のものとして、

それ以外にも血管を丈夫にしたり、成人病の発生を防ぐといったような効果もあることが報告されています。

また、生殖機能もアップさせる効果があると言われているので、不妊に悩んでいる人はプルーンを食べることでビタミンEを積極的に摂取する事も推奨されます。

5.便秘などの解消に役立つ食物繊維

野菜などに豊富に含まれていると言われている食物繊維ですが、同様にプルーンにも非常に多くの食物繊維が含まれています。

この食物繊維が不足すると便秘症状を引き起こしやすくなります。

また便秘症状に加えて体内に悪玉菌が増殖するという結果も生んでしまいます。

腸内には体内の免疫機能を司っていると言われる細胞が多く存在するため、

腸内に悪玉菌が増殖するということは直接的に免疫力が低下するということにも繋がってきます。

結果として風邪をひきやすいなどの状態になって、健康面で著しい弊害が見られることになります。

日々を健康にすごすためにもプルーンを積極的に摂取して、食物繊維を体内に取り込んでおくことが求められます。

また、便秘などの症状に悩みやすい女性にとってもプルーンで食物繊維を日ごろから摂取しておくことは、

健康面で非常に大きなメリットがあると言えるでしょう。

美肌と健康に良いプルーンを食べよう

プルーンに含まれている栄養素を積極的に摂取することで、美肌効果などの美容効果を初めとして、

貧血の防止やがん・成人病などの病気の予防にも効果があることが分かります。

健康・美容の両面に大きなメリットがあるプルーンは、積極的に摂取する事がオススメ出来る食材です。